ワークアウト

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52 分

ダンベル +

胸 +

560 kcal

ホームジム全身

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

世界最高のストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

10 s

世界最高のストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

プッシュアップ

Warmup

30 s時間器具なし

休息

30 s

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