ワークアウト

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1 時間, 2 分

ダンベル +

大腿四頭筋 +

845 kcal

ホームジム クロスフィット 地獄の強さ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #2

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

世界最高のストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

10 s

世界最高のストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

20 s

バーピー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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