ワークアウト

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40 分

ダンベル

腹筋 +

493 kcal

ホームジム MARADONA

ウォームアップ

デスブロック

クールダウン

ウォームアップ

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

世界最高のストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

10 s

世界最高のストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

20 s

バーピー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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