ワークアウト

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44 分

ケトルベル +

大腿四頭筋 +

461 kcal

ホームジム クロスフィット フルボディ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

世界最高のストレッチ

左側

25 s時間器具なし

休息

10 s

世界最高のストレッチ

右側

25 s時間器具なし

休息

15 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

20 s

ジャンピングジャック

30 s時間器具なし

休息

30 s

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