ワークアウト

ワークアウトを開始する

39 分

ケーブル +

肩 +

396 kcal

フルジム上半身トレーニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

頭の後ろの胸のストレッチ

30 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

Right Side

30 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

Left Side

30 s時間器具なし

背中で手を組んで肩をストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

背中で手を組んで肩をストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

30 s時間器具なし

休息

30 s

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

30 s時間器具なし

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始