ワークアウト

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41 分

バーベル +

ハムストリングス +

510 kcal

フルジムスーパーマンワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

上向きストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

顎を胸に伸ばすストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

90/90ハムストリングストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

10 s

90/90ハムストリングストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

30 s

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