ワークアウト

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42 分

ベンチ +

上半身

447 kcal

ユリ・ボイカのプッシュデイ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

10 s

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

5 s

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

10 s

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

10 s

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

30 s

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