ワークアウト

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23 分

器具なし

大腿四頭筋 +

144 kcal

アクティブリカバリーセッション

ウォームアップ

動き

動き #2

動き #3

動き #4

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

5 s

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

10 s

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Left Side

25 s時間器具なし

休息

5 s

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Right Side

25 s時間器具なし

休息

10 s

足首の円

Left side

25 s時間器具なし

休息

5 s

足首の円

Right Side

25 s時間器具なし

休息

20 s

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