ワークアウト

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45 分

ダンベル +

胸 +

492 kcal

上半身のポンプタイム

ウォームアップ

強さ #1

強さ #2

強さ #3

強さ #4

力 #5

フィニッシャー #1

ウォームアップ

肘の背中ストレッチ

20 s時間器具なし

休息

4 s

上向きストレッチ

20 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

6 s

90/90ハムストリングストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

4 s

90/90ハムストリングストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

プッシュアップ

30 s時間器具なし

休息

40 s

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