ワークアウト

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51 分

器具なし

腹筋 +

516 kcal

上半身ファイヤー EMOM

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

HIITフィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

90/90ヒップストレッチ

Left Side

25 s時間器具なし

休息

10 s

90/90ヒップストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

10 s

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

休息

20 s

囚人ジャンプスクワット

40 s時間器具なし

休息

40 s

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