ワークアウト

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44 分

ダンベル

臀部 +

431 kcal

セクシーを取り戻すバレンタインデーのワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

15 s

レッグスイング

Left side

25 s時間器具なし

休息

10 s

レッグスイング

Right side

25 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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