ワークアウト

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45 分

レジスタンスバンド

腹筋 +

439 kcal

バンド全身

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

横のストレッチ

Left Side

25 s時間器具なし

休息

10 s

横のストレッチ

Right Side

25 s時間器具なし

休息

10 s

フロントプル前腕ストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

休息

5 s

フロントプル前腕ストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

休息

10 s

バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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