ワークアウト

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46 分

ケトルベル +

大腿四頭筋 +

391 kcal

フルジムレッグ＆グルートバURN

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー #1

フィニッシャー #2

ウォームアップ

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

30 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

25 s時間器具なし

休息

10 s

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

25 s時間器具なし

休息

10 s

レッグスイング

Left side

30 s時間器具なし

休息

10 s

レッグスイング

Right side

30 s時間器具なし

休息

30 s

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