ワークアウト

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44 分

ダンベル +

上腕三頭筋 +

451 kcal

ダンベルプッシュデイ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

30 s時間器具なし

休息

10 s

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

5 s

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

10 s

頭の後ろの胸のストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

5 s

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

30 s

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