ワークアウト

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45 分

ベンチ +

胸 +

423 kcal

フルジムの胸と腹筋

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

頭の後ろの胸のストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

5 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

5 s

背中で手を組んで肩をストレッチ

20 s時間器具なし

休息

5 s

背中で手を組んで肩をストレッチ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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