ワークアウト

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47 分

ケーブル +

上半身

481 kcal

フルジムバック＆腹筋

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

フロントプルバイセップストレッチ

左側

20 s時間器具なし

休息

5 s

フロントプルバイセップストレッチ

左側

20 s時間器具なし

休息

5 s

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

5 s

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

5 s

横のストレッチ

左側

20 s時間器具なし

休息

5 s

横のストレッチ

右側

20 s時間器具なし

休息

30 s

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