ワークアウト

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25 分

ダンベル

上半身

259 kcal

ダンベルクイックショルダースマッシュ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

右側

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

右側

20 s時間器具なし

アームサークル

Forward

20 s時間器具なし

アームサークル

Backward

20 s時間器具なし

休息

30 s

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