ワークアウト

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39 分

ダンベル

大腿四頭筋 +

370 kcal

ダンベル下半身スマッシュ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

90/90ハムストリングストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

90/90ハムストリングストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

仰向けの大腿四頭筋ストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

仰向けの大腿四頭筋ストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

20 s時間器具なし

休息

5 s

カエルストレッチ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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