ワークアウト

ワークアウトを開始する

44 分

ケーブル +

臀部 +

529 kcal

フルジムお尻キラー

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

レッグスイング

Left side

30 s時間器具なし

休息

10 s

レッグスイング

Right side

30 s時間器具なし

休息

10 s

90/90ハムストリングストレッチ

Left side

30 s時間器具なし

休息

10 s

90/90ハムストリングストレッチ

Right side

30 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

20 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始