ワークアウト

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27 分

ダンベル

上腕二頭筋 +

299 kcal

ダンベルアーム＆コア

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

ショルダー・クロス・ストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

フロントプルバイセップストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

フロントプルバイセップストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

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