ワークアウト

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43 分

ダンベル +

大腿四頭筋 +

423 kcal

ダンベル下半身HIITスマッシュ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ふくらはぎ

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

30 s時間器具なし

休息

10 s

子供のポーズ (バラーサナ)

30 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

8 s

90/90ヒップストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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