ワークアウト

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43 分

ダンベル +

胸 +

409 kcal

ダンベル上半身HIITスマッシュ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

30 s時間器具なし

休息

10 s

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

10 s

上向きストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

背中で手を組んで肩をストレッチ

30 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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