ワークアウト

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42 分

ダンベル +

大腿四頭筋 +

518 kcal

ダンベル臀部集中HIIT

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

10 s

バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）

30 s時間器具なし

休息

30 s

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