ワークアウト

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47 分

バーベル +

大腿四頭筋 +

472 kcal

ジム全身EMOM

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

HIITフィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

休息

15 s

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

10 s

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

20 s

90/90ハムストリングストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

10 s

90/90ハムストリングストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

30 s

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