ワークアウト

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51 分

レジスタンスバンド

上腕三頭筋 +

640 kcal

バンド全身EMOM

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

HIITフィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

休息

10 s

膝を胸に抱き寄せるストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

10 s

膝を胸に抱き寄せるストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

10 s

頭の後ろの胸のストレッチ

20 s時間器具なし

休息

10 s

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

15 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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