ワークアウト

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45 分

器具なし

大腿四頭筋 +

555 kcal

自重全身EMOM

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

HIITフィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

ツイストヒップストレッチ

Left Side

25 s時間器具なし

休息

10 s

ツイストヒップストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

10 s

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

休息

10 s

フリーハンドスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

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