ワークアウト

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37 分

マシン +

大腿四頭筋 +

364 kcal

フルジム下半身

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

25 s時間器具なし

休息

10 s

子供のポーズ (バラーサナ)

25 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

25 s時間器具なし

休息

15 s

バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）

30 s時間器具なし

休息

30 s

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