ワークアウト

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37 分

ケトルベル

大腿四頭筋 +

417 kcal

ケトルベル下半身

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

30 s時間器具なし

休息

15 s

ラテラルヒップオープナー

40 s時間器具なし

休息

20 s

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

30 s時間器具なし

休息

10 s

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

30 s時間器具なし

休息

30 s

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