ワークアウト

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39 分

ケトルベル +

腹筋 +

457 kcal

ケトルベル上半身

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

背中で手を組んで肩をストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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