ワークアウト

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39 分

ケーブル +

肩 +

396 kcal

フルジム上半身の筋力トレーニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

上向きストレッチ

30 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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