ワークアウト

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43 分

ダンベル

肩 +

395 kcal

ダンベル上半身パワー

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

30 s時間器具なし

前肩屈曲

30 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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