ワークアウト

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41 分

ケトルベル +

臀部 +

457 kcal

ハードグルートスパッシュ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

サイドレッグスイング

Left Side

25 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

25 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

10 s

バタフライポーズのウォームアップ

30 s時間器具なし

休息

20 s

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