ワークアウト

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29 分

器具なし

大腿四頭筋 +

174 kcal

アクティブリカバリーバレットプルーフショルダー

ウォームアップ

動き

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

休息

10 s

アームサークル

25 s時間器具なし

休息

10 s

torsoの回転

25 s時間器具なし

休息

10 s

torsoの回転

25 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

10 s

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