ワークアウト

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28 分

器具なし

脚

151 kcal

アクティブリカバリー：バレットプルーフグルーツ

ウォームアップ

動き

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

Left Side

25 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left Side

25 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

25 s時間器具なし

休息

10 s

サイドレッグスイング

Right Side

25 s時間器具なし

休息

10 s

ラテラルヒップオープナー

40 s時間器具なし

休息

15 s

ラテラルヒップオープナー

40 s時間器具なし

休息

15 s

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

20 s

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

20 s

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