ワークアウト

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36 分

器具なし

腹筋 +

329 kcal

自重全身ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

休息

10 s

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

バタフライポーズのウォームアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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