ワークアウト

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47 分

ダンベル

腹筋 +

440 kcal

ダンベル全身シェイプ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

10 s

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

休息

10 s

torsoの回転

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

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