ワークアウト

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14 分

レジスタンスバンド

肩

126 kcal

クイックショルダーの可動性と強さ

ウォームアップ

動き

ウォームアップ

ショルダー・クロス・ストレッチ

左側

25 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

左側

25 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

右側

25 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

右側

25 s時間器具なし

アームサークル

25 s時間器具なし

アームサークル

25 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

上向きストレッチ

30 s時間器具なし

休息

20 s

上向きストレッチ

30 s時間器具なし

休息

20 s

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