ワークアウト

ワークアウトを開始する

21 分

レジスタンスバンド

脚

155 kcal

クイックヒップモビリティとストレングス

ウォームアップ

動き

ウォームアップ

90/90ヒップウォームアップ

左側

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

左側

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

右側

30 s時間器具なし

休息

20 s

90/90ヒップウォームアップ

右側

30 s時間器具なし

休息

20 s

ヒップフレクサーストレッチ

左側

30 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

左側

30 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

右側

30 s時間器具なし

休息

10 s

ヒップフレクサーストレッチ

右側

30 s時間器具なし

休息

10 s

立った交互のヒップサークル

左側

30 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

左側

30 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

右側

30 s時間器具なし

休息

10 s

立った交互のヒップサークル

右側

30 s時間器具なし

休息

10 s

ラテラルヒップオープナー

交互に側面を変える

40 s時間器具なし

休息

30 s

ラテラルヒップオープナー

交互に側面を変える

40 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始