ワークアウト

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17 分

レジスタンスバンド

上半身

63 kcal

クイック上半身のモビリティとストレングス

ウォームアップ

動き

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

10 s

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

10 s

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

10 s

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

10 s

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

頭の後ろの胸のストレッチ

30 s時間器具なし

休息

20 s

頭の後ろの胸のストレッチ

30 s時間器具なし

休息

20 s

レジスタンスバンド 肩と背中のオープナー

40 s時間器具なし

休息

30 s

レジスタンスバンド 肩と背中のオープナー

40 s時間器具なし

休息

30 s

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