ワークアウト

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47 分

ダンベル +

上腕二頭筋 +

549 kcal

ダンベル上半身

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

手首の円

25 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

15 s

ヨガプッシュアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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