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ワークアウト

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14 分

器具なし

ハムストリングス +

39 kcal

クイック膝ウォームアップ＆ストレッチ

ウォームアップ

動き #1

動き #2

ウォームアップ

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

20 s

ラテラルヒップオープナー

40 s時間器具なし

休息

30 s

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