ワークアウト

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42 分

ダンベル

上半身

388 kcal

ダンベル肩と腕のパワー

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

ショルダー・クロス・ストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

10 s

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

5 s

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

10 s

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

5 s

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

30 s

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