ワークアウト

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39 分

ダンベル

肩 +

305 kcal

ダンベル上半身破壊者

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

肘の円

左側

20 s時間器具なし

肘の円

右側

20 s時間器具なし

休息

10 s

肘の背中ストレッチ

20 s時間器具なし

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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