ワークアウト

ワークアウトを開始する

40 分

ダンベル +

大腿四頭筋 +

317 kcal

ダンベルクワッド＆腹筋スマッシュ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

膝の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

25 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

25 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始