ワークアウト

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43 分

バーベル +

腹筋 +

412 kcal

フルジム上半身と腹筋

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

torsoの回転

25 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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