ワークアウト

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35 分

バーベル +

臀部 +

330 kcal

フルジムのグルーツと腹筋

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

休息

10 s

バタフライポーズのウォームアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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