ワークアウト

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31 分

器具なし

大腿四頭筋 +

264 kcal

自重全身ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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