ワークアウト

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43 分

ダンベル +

大腿四頭筋 +

384 kcal

ダンベル全身HIITバーニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

10 s

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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