ワークアウト

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43 分

ダンベル +

大腿四頭筋 +

435 kcal

フルジム全身HIIT筋力トレーニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

25 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

10 s

バタフライポーズのウォームアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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