ワークアウト

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41 分

器具なし

大腿四頭筋 +

434 kcal

自重全身HIITスカルプト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

torsoの回転

25 s時間器具なし

休息

10 s

バタフライポーズのウォームアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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